Por estrategiaynegocios.net
Srikumar Rao ha pasado sus décadas de carrera enseñando a ejecutivos de Fortune 500 y estudiantes de las mejores escuelas de negocios del mundo cómo ser más felices en el trabajo.
Ha descubierto que gran parte del estrés y la frustración que la gente experimenta en su trabajo proviene de la misma fuente: las distracciones.
“La gente me pregunta todo el tiempo, ¿cuál es el consejo número uno que me puedes dar para ser más feliz en el trabajo o en mi vida? Y siempre digo: ‘Hagas lo que hagas, hazlo. Solo mantente presente’”. Rao, de 72 años, le dice a CNBC Make It.
Rao, que tiene un Ph.D. Licenciado en Negocios por la Columbia Business School, ha enseñado en la London Business School, la Haas School of Business de la Universidad de California, Berkeley, la Columbia Business School y otros lugares. También realizó una investigación pionera sobre la motivación en el lugar de trabajo y dirigió talleres para empleados en Google, Microsoft y Merill Lynch, entre otras empresas.
Ya seas estudiante o director ejecutivo, “lidiar con distracciones constantes en el trabajo aumenta la infelicidad en tu vida”, explica. “Tomemos la tecnología, por ejemplo: tenemos todas estas aplicaciones que se supone que nos hacen la vida más fácil, pero en cambio, están dispersando nuestra atención entre diferentes fuentes, agotándola y haciéndonos infelices”.
Eliminar las distracciones también es un truco para la felicidad respaldado por investigaciones: varios estudios han demostrado que la capacidad de una persona para concentrarse y estar presente está relacionada con una serie de beneficios para la salud , incluidos niveles más bajos de estrés, una mayor flexibilidad cognitiva y una mayor satisfacción en las relaciones, entre otros beneficios.
Rao recomienda dos tácticas para reducir las distracciones y ser más feliz en el trabajo.
El primero se llama “interrumpir la charla mental”. Observe los pensamientos y sentimientos que esté experimentando, reconozca los pensamientos negativos e intrusivos como distracciones y vuelva a centrar su atención en cualquier actividad que esté realizando en el momento presente.
No siempre puedes evitar los conflictos y el estrés en el lugar de trabajo (tal vez tengas un jefe tóxico o un horario que requiera turnos de 12 horas), pero concentrarte en reducir las distracciones y los factores estresantes que están bajo tu control también puede ayudarte a sentirte más feliz y tranquilo. en el trabajo, dice Rao.
“Tal vez no puedas decirle ‘no’ a tu jefe, pero puedes configurar bloques de tiempo en tu calendario para tener descansos entre reuniones, o apagar tu teléfono personal durante las horas de trabajo, para no quedar atrapado en un desplazamiento de las redes sociales”, añade.
Una vez que practiques estos dos hábitos (observar tu charla mental y limitar las interrupciones en el trabajo), Rao dice que “rápidamente descubrirás que cualquier tarea que estés haciendo se vuelve mucho menos desagradable y, en algunos casos, incluso se vuelve placentera”.
