Por revistaeyn.com
Mejorar la calidad de vida siempre debe ser uno de nuestros propósitos, no solo al inicio del año sino siempre.
Al establecer metas, como una alimentación equilibrada y rutinas de ejercicio, nos acercamos al bienestar integral.
Según datos de Google entre el 24 de diciembre del 2022 y el 20 de enero del 2023, se registraron más de 2,6 millones de búsquedas con la palabra "dieta" y casi 700.000 búsquedas con el término "gimnasio". Esto evidencia el creciente interés de las personas por mejorar su estilo de vida cada vez que inicia un nuevo año.
"La alimentación es protagonista en la obtención de una mejora en la calidad de vida. Por lo que optar por alimentos saludables en el día a día es clave", manifiesta Edilda Castroverde, gerente de Nutrición, Salud y Bienestar en Nestlé Centroamérica.
Cómo ser más saludable en cinco pasos
Cinco recomendaciones que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable:
1. Nutrición consciente: Inicia el camino hacia una vida más saludable eligiendo alimentos frescos y naturales, ricos en vitaminas y minerales. Prioriza frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Disfruta de tus comidas sin distracciones, prestando atención a sabores y texturas.
2. Hidratación equilibrada: Establece el hábito de beber suficiente agua a lo largo del día. Además, incorpora bebidas vegetales a base de almendra, avena o coco como opciones nutritivas y alternativas al consumo de lácteos.
3. Actividad física placentera: Encuentra una actividad que te llene de energía positiva, ya sea caminar, bailar, nadar o practicar yoga. Elige algo que disfrutes y puedas incorporar fácilmente a tu rutina diaria.
4. Descanso y gestión del estrés: Prioriza una buena calidad de sueño y encuentra formas de gestionar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o el tiempo para ti mismo. Un cuerpo descansado y una mente tranquila son fundamentales para enfrentar los desafíos diarios con claridad y vitalidad.
5. Conexión social y emocional: No subestimes el poder de las conexiones humanas. Cultiva relaciones saludables, comparte tus metas con amigos o familiares, y encuentra un sistema de apoyo que te motive. La salud emocional es tan importante como la física, y sentirte respaldado en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable marca la diferencia.
