5 consejos para ser feliz en la era digital

Por El Confidencial Somos menos felices, pero en muchas ocasiones ni siquiera somos conscientes de las variables que determinan qu&eacute; afecta nuestro estado an&iacute;mico. La felicidad depende de una dimensi&oacute;n m&aacute;s profunda, relacionada con nuestra identidad y la satisfacci&oacute;n de vivir la vida que queremos vivir, y una dimensi&oacute;n m&aacute;s superficial, que tiene que ver con los momentos de felicidad y el bienestar emocional del d&iacute;a a d&iacute;a.<strong style='box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font: 700 18px / 1.5em georgia; vertical-align: baseline; background: 0px 0px #ffffff; color: #111111; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;'>Visite el sitio de E&N para noticias de Pymes y emprendedores: <span style='box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 18px; vertical-align: baseline; background: 0px 0px #ffffff; font-family: georgia; color: #4c4c4c; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; float: none; display: inline !important;'> <a style='box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font: 400 18px / 1.5em georgia; vertical-align: baseline; background: 0px 0px #ffffff; text-decoration: none; color: #00ccff; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px;' href='https://www.estrategiaynegocios.net/pyme-emprende' target='_blank'>estrategiaynegocios.net/pyme-emprende No obstante, *cuando se definieron las dimensiones del bienestar todav&iacute;a no nos hab&iacute;a dado tiempo de teorizar sobre el bienestar digital. Ahora sabemos que en la dimensi&oacute;n del bienestar emocional digital ocurren cosas diferentes, como la dependencia emocional, el estr&eacute;s y la angustia por la gesti&oacute;n de la hiperconectividad o las relaciones distorsionadas*, comenta Mireia Cabero, profesora colaboradora de los Estudios de Psicolog&iacute;a y Ciencias de la Educaci&oacute;n de la UOC. Por su parte, Marta Calderero, tambi&eacute;n profesora colaboradora de los Estudios de Psicolog&iacute;a y Ciencias de la Educaci&oacute;n, explica que *la era digital ha dado lugar a una nueva realidad en la que nos movemos entre dos mundos: el virtual y el f&iacute;sico. Nos hemos convertido en personas que transitamos sin limitaciones entre ambos espacios. Esta nueva realidad nos puede llevar a sentir la necesidad de reconceptualizar nuestra felicidad en un entorno tan fluido e hiperconectado*, y m&aacute;s en un momento en el que la crisis provocada por la pandemia del coronavirus ha hecho que muchas personas se hayan tenido que adaptar al entorno digital repentinamente para trabajar o mantener su vida social.<strong style='box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font: 700 18px / 1.5em georgia; vertical-align: baseline; background: 0px 0px #ffffff; color: #111111; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;'>Descargue nuestra edici&oacute;n impresa: <span style='box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 18px; vertical-align: baseline; background: 0px 0px #ffffff; font-family: georgia; color: #4c4c4c; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; float: none; display: inline !important;'> <a style='box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font: 400 18px / 1.5em georgia; vertical-align: baseline; background: 0px 0px #ffffff; text-decoration: none; color: #00ccff; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px;' href='https://www.estrategiaynegocios.net/edicionmensual' target='_blank'>Con solo click ac&aacute; Teletrabajo y redes sociales: todo el d&iacute;a conectados Para bien o para mal, el teletrabajo ha afectado a las personas de diferentes maneras en funci&oacute;n de sus necesidades, valores y prioridades. Cabero defiende que *para unos ha sido muy positivo poder estar en casa, mientras que a otros les ha desequilibrado el hecho de no poder tener los dos espacios vitales separados*. Por lo que respecta a la salud mental, *a algunos les ha afectado no poder mantener su vida presencial de siempre, aunque a otros les ha resultado muy saludable poner distancia f&iacute;sica*. En cuanto a la organizaci&oacute;n de los equipos de trabajo, *hay quien ha fortalecido los v&iacute;nculos y el compromiso propio y colectivo teletrabajando, mientras que otros han comprobado que ni la organizaci&oacute;n, ni los liderazgos, ni los equipos estaban preparados para teletrabajar, y esto ha hecho que las personas se sintieran perdidas y solas*. En cuanto a las redes sociales, Mireia Cabero explica que *sin duda, el entorno digital no se puede tocar ni vivir en primera persona; por lo tanto, nos lleva a crear expectativas e imaginaciones ideales*. Idealizamos la vida de otras personas y las comparamos con las nuestras, que suelen ser peores, y esto puede llegar a generar inseguridad, baja autoestima y envidia. No obstante, estas cualidades forman parte de la dimensi&oacute;n m&aacute;s superficial de la felicidad, por eso es importante contar con un buen desarrollo de la felicidad m&aacute;s profunda. *Igualmente, una inteligencia emocional muy integrada y desarrollada nos da herramientas para gestionar de manera aut&oacute;noma y positiva estas peque&ntilde;as adversidades que nos hacen sentir mal*, concluye la profesora colaboradora. Cinco consejos para vivir una vida significativa y feliz en la era digital Cabero relata que *hace falta construir nuestro propio bienestar emocional f&iacute;sico y nuestro propio bienestar emocional digital, ya que cada uno nos ofrece un tipo de calidad de experiencia diferente*, y Marta Calderero nos da las claves para combinar la vida virtual con la desconexi&oacute;n digital: 1. Reorganiza tu realidad: dise&ntilde;a tu hogar y tu entorno de trabajo para que te sientas c&oacute;modo interactuando en el entorno f&iacute;sico y el virtual, con mobiliario adecuado para el uso de la tecnolog&iacute;a y tambi&eacute;n espacios donde la desconexi&oacute;n est&eacute; asegurada. 2. Aplica una desconexi&oacute;n intermitente: intenta incluir en tu rutina diaria el h&aacute;bito de desconectar unos treinta minutos dos o tres veces al d&iacute;a; de este modo conseguir&aacute;s que tu cerebro se recargue de energ&iacute;a. Tambi&eacute;n es muy recomendable establecer unos l&iacute;mites de uso de los programas y dispositivos, ya que perdemos mucho tiempo al d&iacute;a consultando continuamente el m&oacute;vil y comprobando si hemos recibido nuevos correos electr&oacute;nicos. Haz un esfuerzo y elimina todas las distracciones, como suscripciones y notificaciones innecesarias. 3. Potencia el optimismo: al principio del d&iacute;a consulta las cuentas de redes sociales que contengan informaci&oacute;n inspiradora, pues te ayudar&aacute;n a reducir el sesgo atencional negativo que generan las noticias que copan los titulares del d&iacute;a. 4. Vive experiencias &uacute;nicas: siempre que sea posible, prioriza las relaciones sociales en el contexto f&iacute;sico, y cuando las lleves a cabo en el entorno virtual es mejor que intentes conectar con personas m&aacute;s que con informaci&oacute;n impersonal. 5. Participa en comunidades que tengan tus mismos intereses: aunque parezca que la felicidad es un concepto unipersonal, la percepci&oacute;n de felicidad colectiva tiene mucho peso en nuestro bienestar. Por ello es muy recomendable que aproveches el entorno digital para conectar con aquellas personas que, aunque viven lejos de ti, comparten tus mismas aficiones. En este sentido, las redes sociales pueden ser una herramienta muy positiva.

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