Por estrategiaynegocios.net
El comienzo de año es el momento perfecto para proponerse nuevos proyectos y dejar atrás malos hábitos. Para muchos, las resoluciones de Año Nuevo suponen un “nuevo comienzo” con el que establecer renovadas metas de superación personal.
Cualesquiera que sean sus propósitos de fin de año, hay una cosa que no puede faltar: la motivación.
Según un estudio de la Universidad de Scranton, compilado por Statistic Brain, solo el 8 % de las personas que hicieron una resolución de Año Nuevo pudieron cumplir sus objetivos.
Pero usted no tiene que ser de ese 92 % restante. Aquí repasamos cinco formas simples para evitar fracasar y llegar a final de año con tu resolución cumplida.
1. Pequeños pasos Establecer objetivos realistas puede conducir a una mayor probabilidad de éxito.
Parte del problema es que a menudo establecemos objetivos enormes “bajo la falsa suposición de que se puede ser una persona completamente diferente cuando se estrena el nuevo año”, dice la psicoterapeuta Rachel Weinstein.
Al comenzar con un objetivo no tan ambicioso, podemos ir progresando y pasar a niveles más difíciles.
No se trata de establecer metas cortas sino de abordar los objetivos por fases para lograr resultados a largo plazo.
Porque en realidad, “cambiar requiere pequeños pasos a lo largo del tiempo”, explica Weinstein.
2. La importancia de los detalles A menudo establecemos objetivos sin una idea clara de cómo ejecutarlos. Pero es importante planificar los detalles.
Si se propones “ir al gimnasio los martes por la tarde y los sábados por la mañana” es más probable que tengas éxito que simplemente decir “iré al gimnasio más”, cree el profesor Neil Levy de la Universidad de Oxford (Inglaterra).
Estas acciones concretas y factibles asegurarán que no solo tengas una intención, sino que también estableces los pasos para implementarla.
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3. Red de ayuda Encontrar a otras personas con un objetivo similar a lo largo del año puede ser una gran fuente de motivación.
Si vas a clase con un amigo, el compromiso es más fuerte. Lo mismo sucede cuando haces públicas tu lista de compromisos, es más probable que lo cumplamos.
John Michael, filósofo de la Universidad de Warwick (Inglaterra), estudia los factores sociales involucrados en hacer y mantener compromisos.
Afirma que es más probable que mantengamos resoluciones si podemos ver que son de alguna manera importantes para otras personas o que “el bienestar de otras personas está en juego” si fallamos.
Así que, ya sea para cumplir un compromiso u obtener apoyo adicional de la gente que nos rodea, involucrar a otras personas puede ayudar a alcanzar el objetivo.
4. Superar el fracaso Cuando las cosas se pongan difíciles, los expertos aconsejan hacer una pausa y reevaluar la situación.
¿Qué obstáculos te has encontrado? ¿Qué estrategias fueron las más efectivas en el proceso? ¿Cuáles fueron las menos efectivas?
Si hace falta, sea más realista y celebre incluso el más mínimo éxito.
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5. Alinear resoluciones con los objetivos a largo plazo. Según la psicóloga conductual Anne Swinbourne, las mejores resoluciones son las que se proponen conseguir una parte de lo que es un plan a largo plazo que tienes para ti mismo, en lugar de aquellas que son vagas y ambiciosas.
Si nunca ha mostrado interés en un deporte, es poco probable que se conviertas en un destacado atleta.
“Las personas que dependen de la fuerza de voluntad en su mayoría fallan”, dice Swinbourne.
Entonces, una vez que tenga una resolución que le interese, abórdela con un plan detallado desde el primer día y no tenga miedo de buscar ayuda mientras lucha contra esos obstáculos en el camino.
Con información de BBC Mundo
