Por estrategiaynegocios.net
Al comienzo de la jornada laboral en la mañana, el cuerpo y la mente funcionan con normalidad, pero a la hora del almuerzo, empieza a sentirse desorganizado por falta concentración y claridad mental.
Esta “niebla mental”, además del estrés y la falta de sueño, puede ser causado por el sistema inmunitario creando una respuesta inflamatoria en el cerebro. Esto puede provocar síntomas como falta de concentración y memoria, o dificultad para tomar decisiones, señala Tara Swart, neurocientífica en el MIT.
Para evitarlos, aquí hay cuatro cosas que Swart nunca hace:
1. Dejar que el cuerpo se ponga tenso por mucho tiempo. Incluso si cree que está relajado, su cuerpo puede estar físicamente tenso (rigidez en el cuello, dolor de espalda o de hombros). Es recomendable hace ejercicios de respiración lenta y profunda.
2. Usar pantallas una hora antes de acostarse. Navegar o mirar televisión son actividades demasiado estimulantes para el cerebro. Es mejor leer un libro o ejercicios de relajación de los músculos.
3. Llenarse de glucosa. Si su intestino no está sano, su capacidad intelectual también puede fallar. Se recomienda una dieta rica en alimentos hidratantes, grasas saludables y proteínas digeribles.
El cerebro usa glucosa (azúcar) como combustible, pero los carbohidratos refinados como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa que se encuentran en las gaseosas no son buenas fuentes de combustible. Su cerebro recibe una ráfaga de demasiada glucosa, luego muy poca. Esto puede provocar irritabilidad, cansancio, confusión mental y deterioro del juicio.
4. Pasar un día sin meditar al menos 12 minutos. Hacer esto por la noche puede ayudar a mitigar la niebla mental al día siguiente.
