Por Inc.
¿Por qué algunas personas parecen manejar los desafíos con gracia y facilidad, mientras que otros se desmoronan bajo el estrés? Un creciente cuerpo de investigación apunta a la atención plena como la respuesta. En pocas palabras, mindfulness es, 'el acto de ser intensamente consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo en todo momento, sin interpretación ni juicio', según la Clínica Mayo.
La mayoría de las personas asumen que la atención plena implica sentarse en meditación con las piernas cruzadas durante horas enteras. Pero en realidad es una colección de prácticas y habilidades que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de manera más efectiva, a manejar mejor sus emociones y a mejorar su concentración y productividad. Más allá de la meditación, otras prácticas de mindfulness incluyen respiración enfocada, ejercicios de autocompasión y entrenamiento para ser mentalmente consciente de sí mismo.
El ochenta por ciento de las personas más exitosas del mundo tiene algún tipo de práctica diaria de atención plena. Esto es lo que hacen de manera diferente:
¿Por qué algunas personas parecen manejar los desafíos con gracia y facilidad, mientras que otros se desmoronan bajo el estrés? Un creciente cuerpo de investigación apunta a la atención plena como la respuesta. En pocas palabras, mindfulness es, 'el acto de ser intensamente consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo en todo momento, sin interpretación ni juicio', según la Clínica Mayo.
La mayoría de las personas asumen que la atención plena implica sentarse en meditación con las piernas cruzadas durante horas enteras. Pero en realidad es una colección de prácticas y habilidades que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de manera más efectiva, a manejar mejor sus emociones y a mejorar su concentración y productividad. Más allá de la meditación, otras prácticas de mindfulness incluyen respiración enfocada, ejercicios de autocompasión y entrenamiento para ser mentalmente consciente de sí mismo.
El ochenta por ciento de las personas más exitosas del mundo tiene algún tipo de práctica diaria de atención plena. Esto es lo que hacen de manera diferente:
1. No se enganchan con sus emociones
Cuando surgen emociones desagradables, a menudo respondemos rápidamente racionalizando, culpando a otros o intentando desesperadamente empujarlos hacia abajo. Las personas conscientes no reaccionan a los sentimientos fugaces. Responden de una manera calmada y controlada. Reconocen sus emociones, las etiquetan y encuentran formas compasivas y respetuosas de seguir adelante.2. Prestan atención a sus pensamientos repetitivos
De los 60 a 70,000 pensamientos que tenemos todos los días, las estimaciones sugieren que el 98% de ellos son iguales. Las personas conscientes buscan pensamientos exagerados, irracionales o poco realistas que pueden causarles preocupación indebida. Eligen una autoconversación constructiva sobre la víctima de su crítico interior.3. Tienen curiosidad y hacen preguntas
Las personas conscientes son oyentes empáticos y expertos. Hacen preguntas abiertas para fomentar la vulnerabilidad y, al hacerlo, a menudo crean seguridad psicológica en sus equipos. La autorreflexión es un hábito básico de la atención plena, que te ayuda a sintonizar con lo que está yendo bien en el momento presente para que puedas practicar la apreciación y la gratitud4. Abrazan la imperfección (en sí mismos y en los demás)
El perfeccionismo es un asesino de felicidad. Las personas conscientes entienden que aspirar a un estándar increíblemente alto solo conducirá a la desilusión.5. Practican cuidado personal preventivo
Cada día tomamos alrededor de 35,000 decisiones, desde qué llevar hasta cómo dirigir la dirección estratégica de la compañía. Las personas conscientes administran sus recursos de atención. Controlan su estado interno para detectar señales de agotamiento. Reponen sus reservas mentales y emocionales antes de que lleguen los golpes de agotamiento.Mundo 5 habilidades que pueden ayudar a lidiar con el estrés de la oficina
Conocernos a nosotros mismos y ser más empáticos con otros nos ayudará a superar de manera más sencilla los desafíos en el trabajo. El ser tranquilos al enfrentar retos no depende solo de meditación, sino de algunas costumbres más personales.
Por Inc.
https://www.inc.com/melody-wilding/5-habits-of-highly-mindful-people.html?cid=hmpopface4
¿Por qué algunas personas parecen manejar los desafíos con gracia y facilidad, mientras que otros se desmoronan bajo el estrés? Un creciente cuerpo de investigación apunta a la atención plena como la respuesta. En pocas palabras, mindfulness es, 'el acto de ser intensamente consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo en todo momento, sin interpretación ni juicio', según la Clínica Mayo.
La mayoría de las personas asumen que la atención plena implica sentarse en meditación con las piernas cruzadas durante horas enteras. Pero en realidad es una colección de prácticas y habilidades que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de manera más efectiva, a manejar mejor sus emociones y a mejorar su concentración y productividad. Más allá de la meditación, otras prácticas de mindfulness incluyen respiración enfocada, ejercicios de autocompasión y entrenamiento para ser mentalmente consciente de sí mismo.
El ochenta por ciento de las personas más exitosas del mundo tiene algún tipo de práctica diaria de atención plena. Esto es lo que hacen de manera diferente:
1. No se enganchan con sus emociones.
Cuando surgen emociones desagradables, a menudo respondemos rápidamente racionalizando, culpando a otros o intentando desesperadamente empujarlos hacia abajo. Las personas conscientes no reaccionan a los sentimientos fugaces. Responden de una manera calmada y controlada. Reconocen sus emociones, las etiquetan y encuentran formas compasivas y respetuosas de seguir adelante.
2. Prestan atención a sus pensamientos repetitivos.
De los 60 a 70,000 pensamientos que tenemos todos los días, las estimaciones sugieren que el 98% de ellos son iguales. Las personas conscientes buscan pensamientos exagerados, irracionales o poco realistas que pueden causarles preocupación indebida. Eligen una autoconversación constructiva sobre la víctima de su crítico interior.
3. Tienen curiosidad y hacen preguntas.
Las personas conscientes son oyentes empáticos y expertos. Hacen preguntas abiertas para fomentar la vulnerabilidad y, al hacerlo, a menudo crean seguridad psicológica en sus equipos. La autorreflexión es un hábito básico de la atención plena, que te ayuda a sintonizar con lo que está yendo bien en el momento presente para que puedas practicar la apreciación y la gratitud.
4. Abrazan la imperfección (en sí mismos y en los demás).
El perfeccionismo es un asesino de felicidad. Las personas conscientes entienden que aspirar a un estándar increíblemente alto solo conducirá a la desilusión.
5. Practican cuidado personal preventivo.
Cada día tomamos alrededor de 35,000 decisiones, desde qué llevar hasta cómo dirigir la dirección estratégica de la compañía. Las personas conscientes administran sus recursos de atención. Controlan su estado interno para detectar señales de agotamiento. Reponen sus reservas mentales y emocionales antes de que lleguen los golpes de agotamiento.Mundo
bilidades que pueden ayudar a lidiar con el estrés de la oficina
Conocernos a nosotros mismos y ser más empáticos con otros nos ayudará a superar de manera más sencilla los desafíos en el trabajo. El ser tranquilos al enfrentar retos no depende solo de meditación, sino de algunas costumbres más personales.
Por Inc.
https://www.inc.com/melody-wilding/5-habits-of-highly-mindful-people.html?cid=hmpopface4
¿Por qué algunas personas parecen manejar los desafíos con gracia y facilidad, mientras que otros se desmoronan bajo el estrés? Un creciente cuerpo de investigación apunta a la atención plena como la respuesta. En pocas palabras, mindfulness es, 'el acto de ser intensamente consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo en todo momento, sin interpretación ni juicio', según la Clínica Mayo.
La mayoría de las personas asumen que la atención plena implica sentarse en meditación con las piernas cruzadas durante horas enteras. Pero en realidad es una colección de prácticas y habilidades que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de manera más efectiva, a manejar mejor sus emociones y a mejorar su concentración y productividad. Más allá de la meditación, otras prácticas de mindfulness incluyen respiración enfocada, ejercicios de autocompasión y entrenamiento para ser mentalmente consciente de sí mismo.
El ochenta por ciento de las personas más exitosas del mundo tiene algún tipo de práctica diaria de atención plena. Esto es lo que hacen de manera diferente:
1. No se enganchan con sus emociones.
Cuando surgen emociones desagradables, a menudo respondemos rápidamente racionalizando, culpando a otros o intentando desesperadamente empujarlos hacia abajo. Las personas conscientes no reaccionan a los sentimientos fugaces. Responden de una manera calmada y controlada. Reconocen sus emociones, las etiquetan y encuentran formas compasivas y respetuosas de seguir adelante.
2. Prestan atención a sus pensamientos repetitivos.
De los 60 a 70,000 pensamientos que tenemos todos los días, las estimaciones sugieren que el 98% de ellos son iguales. Las personas conscientes buscan pensamientos exagerados, irracionales o poco realistas que pueden causarles preocupación indebida. Eligen una autoconversación constructiva sobre la víctima de su crítico interior.
3. Tienen curiosidad y hacen preguntas.
Las personas conscientes son oyentes empáticos y expertos. Hacen preguntas abiertas para fomentar la vulnerabilidad y, al hacerlo, a menudo crean seguridad psicológica en sus equipos. La autorreflexión es un hábito básico de la atención plena, que te ayuda a sintonizar con lo que está yendo bien en el momento presente para que puedas practicar la apreciación y la gratitud.
4. Abrazan la imperfección (en sí mismos y en los demás).
El perfeccionismo es un asesino de felicidad. Las personas conscientes entienden que aspirar a un estándar increíblemente alto solo conducirá a la desilusión.
5. Practican cuidado personal preventivo.
Cada día tomamos alrededor de 35,000 decisiones, desde qué llevar hasta cómo dirigir la dirección estratégica de la compañía. Las personas conscientes administran sus recursos de atención. Controlan su estado interno para detectar señales de agotamiento. Reponen sus reservas mentales y emocionales antes de que lleguen los golpes de agotamiento.Mundo
bilidades que pueden ayudar a lidiar con el estrés de la oficina
Conocernos a nosotros mismos y ser más empáticos con otros nos ayudará a superar de manera más sencilla los desafíos en el trabajo. El ser tranquilos al enfrentar retos no depende solo de meditación, sino de algunas costumbres más personales.
Por Inc.
¿Por qué algunas personas parecen manejar los desafíos con gracia y facilidad, mientras que otros se desmoronan bajo el estrés? Un creciente cuerpo de investigación apunta a la atención plena como la respuesta. En pocas palabras, mindfulness es, 'el acto de ser intensamente consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo en todo momento, sin interpretación ni juicio', según la Clínica Mayo.
La mayoría de las personas asumen que la atención plena implica sentarse en meditación con las piernas cruzadas durante horas enteras. Pero en realidad es una colección de prácticas y habilidades que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de manera más efectiva, a manejar mejor sus emociones y a mejorar su concentración y productividad. Más allá de la meditación, otras prácticas de mindfulness incluyen respiración enfocada, ejercicios de autocompasión y entrenamiento para ser mentalmente consciente de sí mismo.
El ochenta por ciento de las personas más exitosas del mundo tiene algún tipo de práctica diaria de atención plena. Esto es lo que hacen de manera diferente:
1. No se enganchan con sus emociones.
Cuando surgen emociones desagradables, a menudo respondemos rápidamente racionalizando, culpando a otros o intentando desesperadamente empujarlos hacia abajo. Las personas conscientes no reaccionan a los sentimientos fugaces. Responden de una manera calmada y controlada. Reconocen sus emociones, las etiquetan y encuentran formas compasivas y respetuosas de seguir adelante.
2. Prestan atención a sus pensamientos repetitivos.
De los 60 a 70,000 pensamientos que tenemos todos los días, las estimaciones sugieren que el 98% de ellos son iguales. Las personas conscientes buscan pensamientos exagerados, irracionales o poco realistas que pueden causarles preocupación indebida. Eligen una autoconversación constructiva sobre la víctima de su crítico interior.
3. Tienen curiosidad y hacen preguntas.
Las personas conscientes son oyentes empáticos y expertos. Hacen preguntas abiertas para fomentar la vulnerabilidad y, al hacerlo, a menudo crean seguridad psicológica en sus equipos. La autorreflexión es un hábito básico de la atención plena, que te ayuda a sintonizar con lo que está yendo bien en el momento presente para que puedas practicar la apreciación y la gratitud.
4. Abrazan la imperfección (en sí mismos y en los demás).
El perfeccionismo es un asesino de felicidad. Las personas conscientes entienden que aspirar a un estándar increíblemente alto solo conducirá a la desilusión.
5. Practican cuidado personal preventivo.
Cada día tomamos alrededor de 35,000 decisiones, desde qué llevar hasta cómo dirigir la dirección estratégica de la compañía. Las personas conscientes administran sus recursos de atención. Controlan su estado interno para detectar señales de agotamiento. Reponen sus reservas mentales y emocionales antes de que lleguen los golpes de agotamiento.Mundo
