Por estrategiaynegocios.net El estrés es un estado que muchas personas lo ven como 'normal' en su día a día, pero, en algunas ocasiones puede ser enfermizo, por lo tanto se deben hacer acciones para poderlo contrarrestar.
Estas son algunas claves para sobrellevarlo día con día: - Empiece el día sin apresurarse
Ponga las alarmas unos minutos antes de la hora en la que planea levantarse, todo para que despierte, respire profundo y se levante bien de la cama.
- Aprenda a trabajar lo justo
Establece prioridades, planifica el tiempo que les vas a dedicar y evita llevarte el trabajo a casa, ahí deberá recargar energías para regresar mejor al día siguiente a la oficina.
- Coma de manera equilibrada
Tiene que ser rica en fruta y verduras, y debe contener un poco de pan, pasta o arroz, que liberan serotonina, bautizada como la hormona de la felicidad.
- Momentos de relajación
En el día a día debe hacer algo que le guste como leer, correr o escuchar música, incluso dormir.
- Dormir después de comer
Se debe dormir 20 minutos después de comer, no más. Este sueño es reparador para seguir en la vida cotidiana.
- Camine sin pensar
Cuando sienta que no puede con lo que está enfrentando, trate de caminar sin rumbo, sin pensar en los problemas, disfrute del aire puro y de ver cualquier paisaje.
